Tidur yang tidak cukup merupakan salah satu perkara yang paling umum dialami oleh orang dewasa moden. Masalah ini tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan mental tetapi juga kesihatan fizikal terutama kulit muka. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan kesan tidur kurang dari 6 jam kepada kulit muka.
Apa itu Insomnia?
Insomnia adalah satu keadaan di mana individu mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan cukup. Menurut Ahli Psikologi, kebanyakan orang dewasa mungkin mengalami insomnia pada satu masa atau yang lain dalam hidup mereka. Kesan insomnia bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental tetapi juga fizikal.
Kesan Insomnia Terhadap Kulit Muka
Kulit muka merupakan salah satu bahagian yang paling mudah dipengaruhi oleh keadaan kejiwaan. Kesan insomnia terhadap kulit muka ialah:
- Kemerahan Kulit Muka: Tidur yang tidak cukup akan menyebabkan kulit muka menjadi kemerahan dan sensitif. Ini kerana hormon stres seperti kortisol akan meningkat ketika kita mengalami kekurangan waktu tidur.
- Kulit Muka Kering: Insomnia juga dapat menyebabkan kulit muka menjadi kering dan kusam. Ini disebabkan oleh kekurangan cairan yang mengalir ke kulit muka ketika kita tidur.
- Perubahan Kadar Minyak Kulit Muka: Insomnia juga dapat menyebabkan perubahan kadar minyak kulit muka. Kulit muka mungkin menjadi berlebihan minyak atau berminyak.
- Penuaan Kulit Muka: Tidur yang tidak cukup juga dapat menyebabkan penuaan kulit muka lebih cepat. Insomnia dapat menyebabkan kulit muka menjadi kusam dan berkerut.
Cara Mengatasi Insomnia
Jika anda mengalami insomnia, ada beberapa cara yang anda boleh ikuti untuk mengatasi masalah tersebut:
- Tetapkan Jumlah Waktu Tidur: Pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari iaitu sekurang-kurangnya 7-8 jam.
- Lakukan Aktiviti yang Membantu: Lakukan aktiviti yang membantu anda rileks seperti menghadapi medan, berjalan kaki atau mengamalkan yoga.
- Hindari Penggunaan Gadget sebelum Tidur: Hindari penggunaan gadget seperti telefon pintar atau komputer sebelum tidur supaya tidak mengganggu kualiti tidur.
- Minum Air yang Cukup: Minum air yang cukup sebelum tidur untuk kekal berhidang sepanjang malam.
Dalam kesimpulan, tidur kurang dari 6 jam dapat memberi kesan buruk kepada kulit muka. Oleh yang demikian, pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit muka.